怎样治疗神经衰弱引起的失眠症

Question

怎样治疗神经衰弱引起的失眠症

Answer 1

神经衰弱引起的失眠症可通过心理治疗、生活方式调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。神经衰弱通常由长期压力、睡眠节律紊乱、焦虑抑郁状态、慢性躯体疾病等因素引起。

1、心理治疗：

认知行为疗法可纠正错误睡眠认知，放松训练如腹式呼吸能降低觉醒度。建议每周进行3-5次正念冥想，持续6-8周可见效。

2、生活方式调整：

固定就寝时间，睡前1小时避免蓝光暴露。日间进行30分钟有氧运动，午后限制咖啡因摄入。

3、药物治疗：

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，伴有焦虑可联用帕罗西汀。中药制剂如乌灵胶囊具有调节神经功能作用。

4、物理治疗：

经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性，生物反馈疗法能改善自主神经功能紊乱。每周2-3次治疗，10次为一个疗程。

保持卧室温度18-22摄氏度，晚餐避免高脂饮食，可饮用温牛奶或小米粥辅助睡眠。症状持续加重需及时到神经内科或睡眠专科就诊。