运动完腿疼怎么回事

Question

运动完腿疼怎么回事

Answer 1

运动后腿疼可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、脱水电解质紊乱、下肢静脉回流受阻等原因引起，可通过休息冷敷、补充电解质、药物缓解、就医检查等方式改善。

1、乳酸堆积：

剧烈运动时无氧代谢产生乳酸堆积刺激神经，表现为酸胀痛感，48小时内可自行消退，建议运动后做拉伸并冷敷疼痛部位。

2、肌肉微损伤：

离心收缩运动易导致肌纤维微撕裂，伴随肿胀僵硬症状，可服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解。

3、电解质紊乱：

大量出汗导致钠钾流失引发肌肉痉挛疼痛，需及时补充含电解质的运动饮料或口服补液盐。

4、静脉回流障碍：

运动后血液淤积可能诱发下肢静脉曲张或血栓，若出现持续肿痛需排查血管超声，可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等改善循环药物。

运动后24小时内避免热敷或按摩，72小时未缓解或出现皮肤发紫需就医，日常注意运动前充分热身并逐步增加强度。