月经不调如何保养

Question

月经不调如何保养

Answer 1

月经不调可通过调整生活习惯、饮食调理、情绪管理和医疗干预等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、营养不良、精神压力及妇科疾病。

1、生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，适当进行温和运动如瑜伽或散步，有助于调节内分泌功能。

2、饮食调理：

增加富含铁元素的红枣、动物肝脏，补充优质蛋白如鱼肉豆类，减少生冷辛辣食物摄入，可搭配益母草、当归等药膳调理。

3、情绪管理：

通过冥想、音乐放松等方式缓解压力，避免长期焦虑抑郁影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，必要时可寻求心理咨询。

4、医疗干预：

可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病有关，通常表现为周期紊乱、经量异常等症状，需遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物。

建议记录月经周期变化，若持续异常超过3个月或伴随严重腹痛出血，应及时至妇科就诊排查器质性疾病。