运动之后膝盖有疼痛感怎么办

Question

运动之后膝盖有疼痛感怎么办

Answer 1

运动后膝盖疼痛可通过休息冰敷、佩戴护膝、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、韧带损伤等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止运动，48小时内用冰袋间断冷敷患处，每次15分钟，可减少局部充血肿胀。72小时后可改用热敷促进血液循环。

2、佩戴护膝

选择具有支撑功能的运动护膝，限制膝关节异常活动，减轻髌骨压力。日常行走或恢复训练时均可使用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，前两者缓解炎症疼痛，后者促进软骨修复。

4、物理治疗

超声波、冲击波等理疗可改善局部微循环，加速组织修复。慢性疼痛患者可进行股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。

建议运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋，控制运动强度。若疼痛持续超过两周或出现关节交锁症状，需及时就诊骨科排查半月板损伤等器质性问题。