怎么样才能让自己的皮肤好

Question

怎么样才能让自己的皮肤好

Answer 1

改善皮肤状态可通过调整生活习惯、科学护肤、合理饮食及医疗干预实现，主要方法有规律作息、正确清洁、营养补充、医学美容。

1、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮肤屏障功能下降。夜间11点至凌晨3点是皮肤修复黄金时段，长期睡眠不足会加重黑眼圈和皮肤暗沉。

2、正确清洁

根据肤质选择温和氨基酸洁面产品，油性皮肤每日清洁不超过2次，干性皮肤晚间使用一次洁面乳即可。清洁后需立即使用保湿产品维持角质层水分。

3、营养补充

每日摄入足量维生素C（鲜枣、猕猴桃）、维生素E（坚果、深海鱼）及优质蛋白（鸡蛋、豆制品）。成人每日饮水量建议达到1500-2000毫升。

4、医学美容

针对顽固性皮肤问题可考虑光子嫩肤、水光注射等专业治疗，需在正规医疗机构由专业医师操作。痤疮患者可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等药物。

避免过度去角质和频繁更换护肤品，外出时做好物理防晒，敏感肌肤建议选用不含酒精、香精的医学护肤品。