预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。
1、控制用眼时间
近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可采用20-20-20法则缓解视疲劳。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
3、改善用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，环境光照300-500勒克斯，避免在晃动车厢或黑暗环境中用眼。
4、定期视力检查
青少年每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案，早期发现异常可及时干预。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，保持正确读写姿势，出现视物模糊需及时就医验光。
