怎样预防胆结石的形成

Question

怎样预防胆结石的形成

Answer 1

预防胆结石形成可通过调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检四种方式实现。

1、调整饮食

减少高胆固醇食物如动物内脏摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日饮水超过1500毫升有助于稀释胆汁。

2、控制体重

保持BMI在18.5-24之间，避免快速减肥，每周减重不超过0.5公斤可降低胆固醇过饱和风险。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，促进胆囊收缩排空，减少胆汁淤积。

4、定期体检

40岁以上人群建议每年腹部超声检查，糖尿病或肝硬化患者需加强监测胆汁成分变化。

合并高血压或高脂血症患者需同步控制基础疾病，女性更年期后可在医生指导下考虑激素替代治疗调整方案。