孕早期怎样缓解恶心

Question

孕早期怎样缓解恶心

Answer 1

孕早期恶心可通过少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、穴位按压等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、低血糖等原因引起。

1、少量多餐

每日分6-8次进食，选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物，避免空腹状态刺激胃酸分泌。餐后保持直立姿势有助于减轻反流。

2、补充维生素B6

维生素B6参与神经递质合成，可调节呕吐反射。遵医嘱使用维生素B6制剂，或通过香蕉、鹰嘴豆等食物补充，每日摄入量不超过100毫克。

3、保持空气流通

油烟、香水等气味易诱发恶心反应。开窗通风或使用空气净化器，烹饪时开启抽油烟机，避免接触刺激性气味源。

4、穴位按压

按压内关穴（腕横纹上三横指）可调节自主神经功能，每次按压1-2分钟，每日重复进行。配合生姜片贴敷肚脐能温中止呕。

若呕吐导致脱水或体重下降超过孕前5%，需及时就医排除妊娠剧吐。日常可饮用柠檬薄荷水缓解不适，避免高脂高糖饮食加重胃肠负担。