总感觉肚子里有气排不出来怎么办

Question

总感觉肚子里有气排不出来怎么办

Answer 1

腹胀排气困难可通过调整饮食习惯、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。通常由吞咽空气、肠道菌群失衡、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。

1、调整饮食习惯

进食过快或食用产气食物易导致腹胀。建议减少豆类、碳酸饮料摄入，采用少食多餐方式。乳糖不耐受者需避免乳制品。

2、增加运动

久坐不动会减缓肠道蠕动。每天进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助气体向下移动。顺时针按摩腹部也有助于促进排气。

3、腹部按摩

沿结肠走向进行腹部按摩可刺激肠蠕动。取仰卧位屈膝，用掌心以脐为中心顺时针环形按压，每次持续10-15分钟。

4、药物治疗

顽固性腹胀可能与肠易激综合征、肠梗阻有关，通常伴随腹痛、便秘等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。

日常可尝试薄荷茶、茴香等食疗，若症状持续超过1周或出现剧烈腹痛、便血等需及时就医。