养肝护肝的方法

Question

养肝护肝的方法

Answer 1

养肝护肝的方法主要有调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制药物使用等。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和维生素B族食物如鸡蛋、燕麦、深色蔬菜，避免霉变食物。

2、规律作息

保证每天23点前入睡，避免熬夜，夜间肝脏修复时段需保持深度睡眠状态。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上可促进肝脏代谢功能。

4、控制用药

避免长期服用伤肝药物如对乙酰氨基酚，必要时应遵医嘱配合护肝片、水飞蓟素等保肝药物。

日常可适量饮用菊花枸杞茶，定期进行肝功能检查，出现乏力、黄疸等症状需及时就医。