长时间站立腿疼脚痛如何缓解

Question

长时间站立腿疼脚痛如何缓解

Answer 1

长时间站立导致的腿疼脚痛可通过调整姿势、穿戴支撑装备、局部热敷、药物缓解等方式改善。症状通常由肌肉疲劳、静脉回流受阻、足底筋膜炎、腰椎问题等原因引起。

1、调整姿势

每隔30分钟变换重心或小幅活动下肢，避免单侧肢体持续负重。建议工作时使用脚踏垫，间歇性做踮脚动作促进血液循环。

2、支撑装备

选择具有足弓支撑功能的减压鞋垫或医用弹力袜，分散足底压力。静脉曲张患者需穿戴二级压力医用袜。

3、局部热敷

每日用40℃左右温水浸泡足部15分钟，或使用热敷袋放松腓肠肌。合并肿胀时可交替冷热敷。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊，合并静脉曲张者可配合地奥司明片。

日常可进行游泳、骑自行车等非负重运动，睡前抬高下肢15分钟。若持续疼痛超过1周或出现皮肤变色需排查深静脉血栓。