做平板支撑身体发抖是什么原因

Question

做平板支撑身体发抖是什么原因

Answer 1

做平板支撑时身体发抖可能由肌肉疲劳、核心力量不足、电解质失衡、神经系统调节异常等原因引起。

1. 肌肉疲劳

持续发力导致肌纤维收缩能力下降，乳酸堆积引发颤抖。建议缩短单次支撑时长，分组训练并配合拉伸放松。

2. 核心力量不足

腰腹深层肌群肌耐力不足时，身体会通过颤抖代偿。可通过臀桥、鸟狗式等基础动作逐步强化核心稳定性。

3. 电解质失衡

运动中大量出汗可能造成钠钾流失，影响神经肌肉传导。运动前可适量补充含电解质的饮品，日常注意摄入香蕉、菠菜等富含钾的食物。

4. 神经系统调节异常

若伴随异常疼痛或长期不缓解，需排查颈椎病、周围神经病变等疾病。此类情况需结合肌电图等检查明确诊断。

训练前充分热身，逐步增加训练强度，发抖持续超过两周或伴随其他异常症状时应就医评估。