眼睛看手机时间长了眼睛疼怎么办

Question

眼睛看手机时间长了眼睛疼怎么办

Answer 1

眼睛看手机时间长了眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、就医检查等方式缓解。通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续用眼时间，每20分钟远眺20秒，保持屏幕距离50厘米以上。避免在黑暗环境中使用手机，屏幕亮度需与环境光线协调。

2、热敷冷敷交替

热敷可促进睑板腺分泌，冷敷能缓解充血肿胀。每日2次交替进行，每次10分钟，温度控制在40℃左右。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、就医检查

可能与角膜炎、虹膜睫状体炎等眼部炎症有关，通常表现为畏光流泪、视力下降等症状。需通过裂隙灯检查确诊，必要时使用抗生素或抗炎药物。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免揉眼并保持充足睡眠。若症状持续超过3天或伴随头痛呕吐需立即就诊。