孕期膝盖酸疼怎么缓解

Question

孕期膝盖酸疼怎么缓解

Answer 1

孕期膝盖酸疼可通过调整姿势、适度运动、局部热敷、补充营养等方式缓解。该症状通常由体重增加、激素变化、缺钙、关节负荷加重等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或行走，坐卧时用软垫支撑膝盖，减轻关节压力。建议使用孕妇枕保持侧卧睡姿。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、孕妇瑜伽，每天活动30分钟以内，增强膝关节周围肌肉力量。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾每日敷膝盖15分钟，促进血液循环。注意避免高温烫伤皮肤。

4、补充营养

每日摄入1000-1200毫克钙，可食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。

若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就诊骨科或产科排除妊娠期关节炎等病理情况。日常注意控制体重增长速度，避免爬楼梯等加重膝盖负担的活动。