站久了脚后跟疼怎么办

Question

站久了脚后跟疼怎么办

Answer 1

站久了脚后跟疼可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、肥胖、长期站立等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立，每隔一小时坐下休息，减轻足底压力。选择有足弓支撑的鞋子，必要时使用足跟垫分散压力。

2、物理治疗

每日冰敷疼痛部位，每次不超过20分钟。进行足底筋膜拉伸运动，如台阶拉伸、毛巾牵拉等，帮助缓解炎症。

3、药物治疗

可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有关，通常表现为晨起第一步疼痛、局部压痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物。

4、手术治疗

保守治疗无效时，可能需要考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术等手术方式，具体需由骨科医生评估决定。

日常避免穿硬底鞋，控制体重减轻足部负荷，睡前用温水泡脚促进血液循环。若疼痛持续加重或出现红肿发热，应及时就医。