子宫肌瘤适合什么运动

Question

子宫肌瘤适合什么运动

Answer 1

子宫肌瘤患者适合进行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度运动，避免剧烈跑跳或负重训练。

1、散步：

每日30分钟快走可促进盆腔血液循环，强度以微微出汗为宜，避免长时间站立造成腹压增加。

2、瑜伽：

选择阴瑜伽或哈他瑜伽等舒缓流派，避免倒立及深度扭转体式，猫牛式、婴儿式有助于放松盆底肌群。

3、游泳：

水中浮力可减轻腹部压力，建议每周2-3次蛙泳或自由泳，水温不宜过低，单次时长控制在45分钟内。

4、普拉提：

核心床训练能增强骨盆稳定性，需在专业教练指导下进行，避开腹部挤压动作如卷腹类练习。

运动时出现异常出血或腹痛需立即停止，月经量过多期间应暂停运动，定期复查肌瘤大小变化。