足底筋膜炎应注意什么

Question

足底筋膜炎应注意什么

Answer 1

足底筋膜炎需注意减轻足部压力、调整运动方式、选择合适鞋具及规范治疗干预。

1、减轻压力

避免长时间站立或行走，可使用足弓支撑垫分散压力，急性期建议冰敷缓解炎症。

2、运动调整

减少跑跳等高冲击运动，改为游泳、骑自行车等低负荷活动，运动前后需充分拉伸足底筋膜。

3、鞋具选择

穿着有缓冲性能的运动鞋，避免平底鞋或高跟鞋，夜间可穿戴足部支具保持筋膜伸展。

4、规范治疗

顽固性疼痛可遵医嘱使用塞来昔布、洛索洛芬钠等口服抗炎药，或接受冲击波等物理治疗。

日常可进行足底滚球按摩，控制体重减轻足部负荷，若症状持续超过1个月需及时就医评估。