在坐月子里便秘怎么办

Question

在坐月子里便秘怎么办

Answer 1

坐月子便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。便秘通常由产后激素变化、膳食纤维摄入不足、活动减少、胃肠功能恢复缓慢等原因引起。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果，有助于促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加活动量

在身体允许情况下进行床边站立、缓慢行走等低强度活动，每次10-15分钟，每日2-3次，帮助刺激肠蠕动。

3、腹部按摩

顺时针方向按摩脐周腹部，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩力度需轻柔，避开子宫部位。

4、药物辅助

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露或小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免自行服用刺激性泻药。

建议保持规律作息，避免久卧，如症状持续3天未缓解或伴随便血、腹痛需及时就医。哺乳期用药需严格遵循医嘱。