阴阳双虚怎么调理

Question

阴阳双虚怎么调理

Answer 1

阴阳双虚可通过饮食调节、中药调理、运动疗法、作息调整等方式改善。阴阳双虚通常由先天不足、久病耗损、过度劳累、情志失调等原因引起。

1、饮食调节

适当食用山药、枸杞、黑芝麻、核桃等平补阴阳的食物，避免辛辣刺激及生冷寒凉饮食。日常可搭配粳米粥、百合银耳羹等温和食疗方。

2、中药调理

可在中医师指导下使用左归丸、右归丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等经典方剂。中药调理需辨证施治，可能与肾精亏虚、命门火衰等因素有关，常伴腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。

3、运动疗法

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周坚持3-5次，每次不超过30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗伤阳。

4、作息调整

保证亥时入睡，避免熬夜耗伤阴血。午间可小憩养阳，保持规律作息有助于阴阳平衡。

调理期间需保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。若出现明显头晕耳鸣、潮热盗汗等症状，建议及时就医。