夜里心慌心悸睡不着觉怎么治疗

Question

夜里心慌心悸睡不着觉怎么治疗

Answer 1

夜里心慌心悸睡不着觉可通过调整生活习惯、放松训练、药物治疗、心理治疗等方式治疗。心慌心悸通常由咖啡因摄入、情绪压力、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整生活习惯

减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入，避免睡前过度饮食或饥饿，保持规律作息有助于缓解心慌心悸症状。

2、放松训练

进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松或冥想等放松训练，能够降低交感神经兴奋性，改善睡眠质量。

3、药物治疗

可能与心肌缺血、心脏传导异常等因素有关，通常表现为胸闷、气短等症状。可在医生指导下使用美托洛尔、普罗帕酮、地西泮等药物。

4、心理治疗

可能与焦虑障碍、惊恐发作等因素有关，通常表现为过度担忧、恐惧等症状。认知行为治疗和心理咨询可帮助改善情绪状态。

建议保持卧室环境安静舒适，晚餐适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，避免夜间剧烈运动或过度思虑。