柚子好处和功效

Question

柚子好处和功效

Answer 1

柚子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有促进消化、增强免疫力、辅助降压、抗氧化等功效，适量食用有助于改善胃肠功能、预防感冒、调节血压、延缓衰老。

1、促进消化

柚子含有丰富膳食纤维和果酸，能刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘。胃肠功能较弱者可饭后少量食用，避免空腹食用引起不适。

2、增强免疫

柚子维生素C含量超过柑橘类水果，每100克果肉含约40毫克维生素C，长期适量食用有助于提高白细胞活性，减少呼吸道感染概率。

3、辅助降压

柚子中的柚皮苷等活性成分具有轻度扩张血管作用，高血压患者可配合医嘱将柚子作为膳食补充，但服用降压药期间需警惕药物相互作用。

4、抗氧化

柚子含有的黄酮类化合物能清除自由基，其抗氧化能力相当于葡萄籽提取物的三分之一，经常食用对预防皮肤老化有一定帮助。

建议每日食用200克左右柚子果肉，避免与他汀类、钙拮抗剂等药物同服，体质虚寒者应控制摄入量，出现过敏反应需立即停止食用。