足三里的准确位置和按摩方法

Question

足三里的准确位置和按摩方法

Answer 1

足三里位于膝盖外侧凹陷处下四横指、胫骨外侧一横指处，按摩方法主要有指压法、揉按法、叩击法、艾灸法。

1、指压法：

用拇指垂直按压足三里穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续按压数秒后放松，重复进行。

2、揉按法：

用拇指指腹顺时针方向揉按足三里，动作轻柔缓慢，每次揉按数十圈。

3、叩击法：

手握空拳轻轻叩击足三里穴位，力度适中，节奏均匀，有助于刺激穴位。

4、艾灸法：

将艾条点燃后对准足三里穴位熏灸，距离皮肤适当，以局部温热舒适为度。

按摩足三里时应注意力度适中，避免过度刺激，饭后半小时内不宜按摩，孕妇慎用艾灸法，如有不适立即停止。