早上三四点就醒怎么回事

Question

早上三四点就醒怎么回事

Answer 1

早上三四点早醒可能由生理性昼夜节律紊乱、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、持续气道正压通气治疗、抗抑郁药物等方式干预。

1、昼夜节律紊乱

生物钟提前导致觉醒时间过早，与褪黑素分泌异常或年龄增长有关。建议固定起床时间，白天增加光照暴露，避免午睡过长。

2、心理压力

焦虑紧张会激活交感神经，造成浅睡眠增多。可通过正念冥想缓解压力，严重时短期使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

3、睡眠呼吸暂停

夜间低氧血症导致微觉醒，多伴随打鼾、日间嗜睡。需进行多导睡眠监测确诊，中重度患者需佩戴呼吸机改善通气。

4、抑郁症

特征性早醒伴情绪低落、兴趣减退，与5-羟色胺功能失调相关。确诊后需规范使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药，配合认知行为治疗。

长期早醒者建议记录睡眠日记，晚餐避免咖啡因和酒精，卧室保持黑暗安静环境，持续两周无改善需就诊睡眠专科或精神心理科。