姨妈痛经怎么缓解

Question

姨妈痛经怎么缓解

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续20-30分钟。

2. 止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议经期开始时服用。严重痛经者可遵医嘱使用曲马多等镇痛药物。

3. 饮食调整

经期避免生冷辛辣食物，适量补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜，饮用姜茶或红糖水有助于缓解宫寒型痛经。

4. 适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多。

痛经持续加重或伴随发热、异常出血时应及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。