抑郁症睡不着如何治疗

Question

抑郁症睡不着如何治疗

Answer 1

抑郁症导致的失眠可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、生活调整等方式改善。失眠可能与神经递质紊乱、昼夜节律失调、心理压力、躯体疾病等因素有关。

1、心理治疗：

认知行为疗法可纠正负面睡眠观念，正念训练帮助缓解焦虑。建议每周进行数次专业心理干预，持续改善睡眠认知。

2、药物治疗：

米氮平可同时改善抑郁和睡眠，曲唑酮调节睡眠结构，阿戈美拉汀同步生物钟。须严格遵医嘱使用抗抑郁药物，避免自行调整剂量。

3、光照疗法：

晨间使用光照箱模拟自然光，调节褪黑素分泌周期。每日定时接受一定强度光照，有助于重建睡眠觉醒节律。

4、生活调整：

固定作息时间，睡前避免电子设备蓝光刺激。日间适度运动，晚餐不宜过饱，卧室保持黑暗安静环境。

建议记录睡眠日记监测改善情况，避免日间补觉影响夜间睡眠驱动力，症状持续需及时复诊调整方案。