夜间看手机对眼睛有哪些危害

Question

夜间看手机对眼睛有哪些危害

Answer 1

夜间看手机可能引发视疲劳、干眼症、黄斑损伤和生物钟紊乱，主要危害包括蓝光刺激、眨眼频率降低、暗环境瞳孔放大及褪黑素分泌抑制。

1. 视疲劳

屏幕蓝光持续刺激视网膜，睫状肌长时间紧张收缩导致眼胀头痛。建议使用防蓝光模式，每20分钟远眺20秒。

2. 干眼症

专注屏幕时眨眼次数减少60%，泪液蒸发加速引发角膜干燥。可人工泪液缓解，玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液适用。

3. 黄斑损伤

夜间瞳孔放大使更多蓝光直达眼底，长期积累可能诱发黄斑变性。与年龄相关性黄斑病变有关，表现为视物变形。

4. 睡眠障碍

蓝光抑制褪黑素分泌，影响睡眠周期。可能加重失眠症状，与昼夜节律失调相关，需避免睡前1小时使用电子设备。

保持环境光源柔和，夜间使用手机不超过30分钟，定期进行眼底检查有助于保护视力健康。