孕妇dha几个月开始吃

Question

孕妇dha几个月开始吃

Answer 1

孕妇DHA一般建议从孕中期（怀孕13周）开始补充，持续至哺乳期结束。DHA补充时机主要与胎儿脑发育关键期、孕妇饮食摄入量、个体差异、医生建议等因素相关。

1. 脑发育关键期

胎儿大脑快速发育始于孕中期，此时补充DHA有助于神经元形成，可选择藻油DHA或鱼油DHA制剂。

2. 饮食摄入量

若孕妇每周深海鱼摄入不足2-3次，需通过DHA补充剂弥补缺口，同时增加核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物。

3. 个体差异

存在早产风险、多胎妊娠或既往生育过神经发育异常儿的孕妇，可能需要提前至孕早期开始补充。

4. 医生建议

妊娠合并代谢性疾病或特殊体质者，应遵医嘱调整DHA补充剂量和时间，避免与其他营养素相互作用。

建议选择不含重金属污染的DHA补充剂，配合均衡饮食，定期监测胎儿发育情况，避免过量摄入导致凝血功能异常。