腰部扭伤后怎么处理

Question

腰部扭伤后怎么处理

Answer 1

腰部扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式处理。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用腰围固定支撑。日常可通过调整坐姿、避免久坐久站减轻腰部压力。

2、冷敷热敷

扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开避免冻伤。

3、药物治疗

可能与肌肉痉挛、炎症反应等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

4、康复训练

可能与核心肌群无力、姿势不良等因素有关，通常表现为反复扭伤、慢性疼痛等症状。疼痛缓解后可进行桥式运动、猫式伸展等腰部稳定性训练。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时在膝下垫枕头保持腰部放松，饮食注意补充钙质和优质蛋白促进组织修复。