怎么判断自己湿气重不重

Question

怎么判断自己湿气重不重

Answer 1

湿气重的判断主要通过观察身体外在表现和内在感受，主要有舌苔厚腻、身体困重、大便黏滞、皮肤油腻等症状。

1、舌苔厚腻：

晨起观察舌苔白厚或黄腻，舌边有齿痕，可能伴有口苦口臭，中医认为这是脾胃运化水湿功能失调的表现。

2、身体困重：

常感四肢沉重乏力，头昏脑胀如裹湿布，午后疲倦感加重，活动后症状稍缓解但易复发。

3、大便黏滞：

排便不成形且黏马桶，需多次冲洗，肛门有排不尽感，可能伴随腹胀肠鸣等消化不良症状。

4、皮肤油腻：

面部出油增多，头发易油腻，后背易长湿疹或痤疮，出汗后皮肤有粘腻不适感。

建议保持规律作息和适度运动，饮食可适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，症状持续或加重时需中医辨证调理。