预防近视要注意什么

Question

预防近视要注意什么

Answer 1

预防近视需综合采取用眼卫生、光照调节、饮食营养和定期筛查等措施，主要方法有用眼间歇休息、每日户外活动、补充维生素A及建立屈光档案。

1、用眼间歇

近距离用眼每40分钟需休息10分钟，可采用20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺外物体20秒，减少睫状肌持续紧张。

2、户外活动

每日保证2小时以上自然光暴露，阳光刺激视网膜多巴胺分泌，有助于抑制眼轴过度增长。阴天户外光照强度仍为室内的数倍。

3、营养补充

适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，以及含叶黄素的蛋黄、玉米，有助于维持视网膜光感受器功能。

4、屈光筛查

儿童青少年每半年进行医学验光，建立屈光发育档案，早发现远视储备消耗过快等异常情况。

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