姨妈来了肚子疼怎么缓解疼痛

Question

姨妈来了肚子疼怎么缓解疼痛

Answer 1

痛经可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷腹部

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减少前列腺素对疼痛的敏感度。

2. 适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌，缓解子宫痉挛。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长建议控制在30分钟以内。

3. 服用止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。用药前需排除药物过敏史及胃肠道疾病。

4. 调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，避免生冷辛辣食物。适量补充镁元素可帮助放松肌肉，如食用坚果、深绿色蔬菜等。

经期保持充足睡眠，避免过度劳累。若疼痛持续加重或伴随发热等症状，建议及时就医排除器质性疾病。