在平时生活中怎样预防颈椎病

Question

在平时生活中怎样预防颈椎病

Answer 1

预防颈椎病可通过调整姿势、适度运动、改善睡眠、控制电子设备使用等方式实现。

1、调整姿势

保持坐姿时头部与脊柱自然对齐，避免长时间低头或前倾，工作学习时每隔一小时活动颈部。

2、适度运动

进行颈部伸展操、游泳等低强度运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。

3、改善睡眠

选择高度适中的枕头，避免俯卧睡姿，侧卧时保持头部与脊柱呈直线。

4、控制电子设备

减少手机平板使用时间，使用时保持设备与视线平齐，避免单手长时间持握。

日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，饮食中适当补充钙质和维生素D，定期进行颈部放松活动。