长期宅在家里会抑郁吗

Question

长期宅在家里会抑郁吗

Answer 1

长期宅在家里可能增加抑郁风险，主要诱因包括社交隔离、生物节律紊乱、运动不足及环境单一化。

1、社交隔离：

缺乏面对面人际互动会减少血清素分泌，建议通过视频通话维持社交，必要时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。

2、节律紊乱：

作息不规律影响褪黑素分泌，需固定起床时间并接触自然光，伴随失眠时可考虑使用阿戈美拉汀调节睡眠周期。

3、运动缺乏：

久坐导致脑源性神经营养因子减少，每日进行30分钟有氧运动，重度缺乏运动者可能伴随躯体化症状。

4、环境刺激不足：

单一环境降低多巴胺活性，可通过调整家居布局增加新鲜感，持续情绪低落需排查季节性情感障碍。

建议每周进行三次户外活动，保持每日光照接触，出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退时应及时就医评估。