怎样预防脑梗和脑血栓

Question

怎样预防脑梗和脑血栓

Answer 1

预防脑梗和脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。这些措施有助于降低血管病变风险，减少血栓形成概率。

1、控制血压

高血压是脑梗和脑血栓的重要诱因，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压稳定在正常范围。

2、健康饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善血管弹性。

3、规律运动

每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可增强心肺功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

4、戒烟限酒

烟草中的有害物质会损伤血管内皮，酒精过量可能诱发心律失常，建议完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下。

保持规律作息，避免长期熬夜，定期进行血脂、血糖检测，发现异常及时就医干预，可进一步降低脑血管疾病发生风险。