预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境和定期视力检查等方法实现。
1、控制用眼时间
近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，减少眼睛疲劳。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。
3、调整用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，光线均匀柔和，避免在昏暗或强光下用眼。
4、定期视力检查
儿童青少年每半年进行一次视力筛查，成年人每年检查一次，早期发现近视及时干预。
日常注意均衡饮食，适量补充维生素A和叶黄素，避免躺着或走路时用眼，建立良好用眼习惯。
