早上跟腱疼怎么回事

Question

早上跟腱疼怎么回事

Answer 1

早上跟腱疼可能由运动过度、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步或跳跃可能导致跟腱劳损，表现为晨起僵硬疼痛。建议减少高强度运动，局部热敷并做跟腱拉伸练习。

2、鞋子不合适

鞋跟支撑不足或鞋底过硬会加重跟腱负担。更换足弓支撑良好的运动鞋，必要时使用硅胶足跟垫缓解压力。

3、跟腱炎

可能与反复微损伤或钙化有关，常伴随局部肿胀发热。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、地奥司明片等药物。

4、足底筋膜炎

足底筋膜挛缩会牵拉跟骨附着点，典型表现为晨起第一步剧痛。超声引导下封闭注射或体外冲击波治疗可能有效。

日常避免赤足行走，运动前后充分拉伸小腿三头肌，疼痛持续超过两周建议骨科就诊排查跟腱撕裂等严重病变。