怎么能预防肾结石

Question

怎么能预防肾结石

Answer 1

预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常等因素密切相关。

1、增加饮水量

每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中矿物质结晶沉积。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶或碳酸饮料。

2、调整饮食结构

减少高草酸食物如菠菜、竹笋摄入，限制每日钠盐摄入不超过5克。适量补充柑橘类水果有助于增加尿液中枸橼酸盐含量。

3、控制体重

肥胖可能增加尿钙排泄量，建议通过有氧运动和力量训练将体重指数控制在24以下。每周至少进行150分钟中等强度运动。

4、定期体检

每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，尤其是有结石病史者。发现尿pH异常或结晶尿时可及时干预。

保持规律作息避免熬夜，有痛风或甲状旁腺功能亢进等基础疾病者需积极治疗原发病。