眼睛累了怎么缓解疲劳

Question

眼睛累了怎么缓解疲劳

Answer 1

眼睛疲劳可通过远眺放松、热敷按摩、人工泪液滴眼、调整用眼习惯等方式缓解。

1、远眺放松

持续用眼20分钟后注视6米外景物20秒，通过睫状肌放松缓解视疲劳，建议搭配闭眼深呼吸同步进行。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼睑5分钟，配合食指轻揉攒竹穴、太阳穴，促进眼周血液循环。

3、人工泪液

干眼导致的疲劳可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型人工泪液。

4、用眼调整

保持屏幕距离50厘米以上，环境光照强度300-500勒克斯，避免黑暗环境中长时间使用电子设备。

日常可补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，每用眼1小时起身活动5分钟，持续严重疲劳需排查干眼症或屈光不正。