中老年吃鱼肝油的好处

Question

中老年吃鱼肝油的好处

Answer 1

中老年人适量补充鱼肝油有助于改善视力、增强骨骼健康、调节免疫功能及维护心血管健康。鱼肝油主要含维生素A、维生素D和Omega-3脂肪酸等成分。

1、改善视力

鱼肝油中的维生素A是视网膜感光物质的重要原料，可缓解中老年人因维生素A缺乏导致的夜盲症或干眼症。建议每日通过饮食或补充剂适量摄取。

2、强化骨骼

维生素D能促进钙质吸收，预防骨质疏松和骨折风险。中老年人日照不足时，可通过鱼肝油补充维生素D，但需避免过量。

3、调节免疫

Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可帮助降低呼吸道感染概率，改善类风湿性关节炎等慢性炎症症状。建议与均衡饮食结合使用。

4、保护心血管

鱼肝油中的DHA和EPA能减少甘油三酯沉积，辅助调节血压和血脂。长期服用可能降低动脉粥样硬化风险，但需遵医嘱控制剂量。

选择鱼肝油时应注意成分比例，避免与抗凝药物同服，日常可搭配深海鱼类、坚果等食物协同补充营养。