中医怎样防止高血压

Question

中医怎样防止高血压

Answer 1

中医防止高血压可通过情志调摄、饮食调理、运动养生、穴位保健等方式实现，需结合个体体质辨证施治。

1、情志调摄

长期情绪波动易导致肝阳上亢，表现为头晕目赤。可练习八段锦、听舒缓音乐，避免暴怒抑郁。肝火旺盛者可配合菊花决明子茶。

2、饮食调理

限制钠盐摄入，每日不超过5克。推荐芹菜、山楂、海带等具有平肝潜阳作用的食材，阴虚体质可用枸杞山药粥调理。

3、运动养生

选择太极拳、五禽戏等柔缓运动，每周3-5次。运动时心率控制在（220-年龄）×60%为宜，避免剧烈运动引发血压骤升。

4、穴位保健

日常按压太冲、曲池等穴位，每穴按压3分钟。肝阳上亢者可配合耳尖放血，需由专业医师操作。

中医防治强调"治未病"，建议定期监测血压，合并糖尿病等慢性病者需中西医结合治疗。体质辨识是干预前提，避免自行滥用中药。