肘内翻的注意事项有哪些

Question

肘内翻的注意事项有哪些

Answer 1

肘内翻的注意事项主要有保持正确姿势、避免过度负重、定期康复训练、及时就医复查。

1、正确姿势

日常活动时保持肘关节自然伸直或轻微屈曲，避免长时间维持内翻姿势，可减少关节韧带异常受力。

2、避免负重

提举重物时分散重量至双侧手臂，单侧承重不超过3公斤，防止肘关节内侧压力持续增加。

3、康复训练

在康复师指导下进行肘关节伸展肌群强化训练，如弹力带抗阻练习，每周3-5次以改善肌肉平衡。

4、就医复查

每3-6个月进行X线检查评估肘关节角度变化，若内翻角度超过20度需考虑支具矫正或手术干预。

建议选择低冲击运动如游泳，避免篮球等对抗性运动，日常可热敷缓解肌肉紧张，出现疼痛加重或活动受限需立即就诊。