怎么可以提高精子的数量和质量

Question

怎么可以提高精子的数量和质量

Answer 1

提高精子数量和质量可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素、治疗基础疾病等方式实现。

1、生活方式

规律作息与适度运动有助于改善睾丸微循环，建议每周进行有氧运动，避免久坐或穿紧身裤。

2、营养补充

锌、硒、维生素E等营养素对精子生成至关重要，可通过牡蛎、坚果、深海鱼等食物补充。

3、避免危害

戒烟戒酒，远离高温环境与电离辐射，减少塑料制品接触以降低内分泌干扰物影响。

4、疾病治疗

精索静脉曲张或生殖道感染需就医，可能与睾丸供血不足、炎症反应等因素有关，通常表现为阴囊坠胀、尿频等症状。

备孕期间建议定期检测精液参数，必要时在医生指导下使用左卡尼汀、辅酶Q10等营养补充剂。