怎么预防季节性感冒

Question

怎么预防季节性感冒

Answer 1

预防季节性感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整饮食结构、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

规律作息和适度运动有助于提高免疫力，减少感冒概率。建议每周进行有氧运动，保证充足睡眠。

2、保持卫生

勤洗手、避免接触眼鼻口、定期消毒常接触物品可阻断病毒传播。咳嗽时用肘部遮挡。

3、调整饮食

增加富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类、含锌的坚果等食物，帮助维持呼吸道黏膜健康。

4、接种疫苗

流感疫苗可预防特定型别病毒感染，建议高风险人群每年接种。疫苗保护期约6-8个月。

秋冬季节注意保暖，避免人群密集场所，出现发热咳嗽等症状及时就医。