引起功能性便秘的原因是什么

Question

引起功能性便秘的原因是什么

Answer 1

功能性便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、运动量过少、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌等方式缓解。

1、饮食结构不合理

膳食纤维摄入不足会导致肠蠕动减慢，建议增加全谷物、豆类、西蓝花等富含膳食纤维的食物，避免过度精加工食品。

2、水分摄入不足

每日饮水量少于1500毫升会使粪便干硬，建议少量多次饮用温水，尤其晨起空腹饮用200毫升温水可刺激肠蠕动。

3、运动量过少

久坐不动会减弱腹肌收缩力，建议每日进行30分钟快走、瑜伽等运动，顺时针按摩腹部帮助肠道蠕动。

4、肠道菌群失衡

长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。