孕期手肿关节疼痛如何缓解

Question

孕期手肿关节疼痛如何缓解

Answer 1

孕期手肿关节疼痛可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动、补充钙质等方式缓解，通常与体液潴留、激素变化、缺钙、腕管综合征等因素有关。

1、调整睡姿

睡眠时抬高上肢帮助静脉回流，减少体液在手部积聚。建议使用孕妇枕支撑侧卧体位，避免压迫手臂神经血管。

2、局部热敷

每日用40℃左右温水浸泡双手15分钟，促进局部血液循环。热敷后配合轻柔按摩，从指尖向心方向推按。

3、适度运动

手指屈伸操、腕关节旋转等低强度活动每日重复进行，每次5-10分钟，可增强关节灵活性，缓解晨僵症状。

4、补充钙质

每日摄入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配西蓝花、豆腐等富含钙的食物。缺钙严重时需在医生指导下服用碳酸钙D3片。

日常减少盐分摄入，避免长时间下垂手臂，若出现手指麻木或持续性疼痛应及时就医排除妊娠期高血压或风湿免疫性疾病。