腰间盘突出能做平板支撑吗

Question

腰间盘突出能做平板支撑吗

Answer 1

腰椎间盘突出患者多数情况下可以适度进行平板支撑，但需根据病情严重程度调整强度。主要影响因素有突出阶段稳定性、核心肌群力量、疼痛程度、神经压迫情况。

1、突出稳定性

急性发作期椎间盘纤维环未完全破裂时，平板支撑可能加重炎症反应，建议暂停；稳定期无神经根压迫者可尝试低强度训练。

2、核心肌群

核心肌群力量薄弱者需从5-10秒短时支撑开始，配合腹式呼吸训练，避免腰部代偿发力导致椎间盘压力增加。

3、疼痛程度

训练中出现放射性下肢疼痛或腰痛加剧应立即停止，可能提示神经根受压加重，需就医评估是否合并椎管狭窄。

4、神经压迫

存在明显马尾综合征或运动功能障碍者禁止平板支撑，此类患者需优先考虑椎间孔镜手术或椎管减压术治疗。

建议在康复医师指导下制定个性化训练方案，可结合游泳、麦肯基疗法等低冲击运动，避免久坐及负重旋转动作。