用力过猛导致手腕疼痛怎么办

Question

用力过猛导致手腕疼痛怎么办

Answer 1

用力过猛导致手腕疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕疼痛通常由肌肉拉伤、肌腱炎、韧带损伤、腕关节不稳等原因引起。

1、休息制动

立即停止手腕活动，使用护腕或绷带固定关节，避免进一步损伤。急性期建议保持手腕中立位，减少抓握动作。

2、冷敷热敷

急性疼痛48小时内每2小时冰敷15分钟；48小时后改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。需警惕胃肠道不良反应。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腕关节屈伸、旋转等轻柔活动，逐步增加握力球训练。严重损伤需在康复师指导下进行专业训练。

日常避免单侧手腕过度负重，工作时注意劳逸结合，若持续疼痛超过1周或出现肿胀畸形应及时就医。