站的久脚后跟疼怎么办

Question

站的久脚后跟疼怎么办

Answer 1

脚后跟久站疼痛可通过休息制动、足弓支撑、物理治疗、药物缓解等方式改善，通常与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、肥胖等因素有关。

1、休息制动

减少站立时间，避免跑跳运动，急性期冰敷疼痛部位10-15分钟，每日重复2-3次。

2、足弓支撑

选择有足弓垫的鞋子，使用硅胶足跟垫分散压力，夜间穿戴足踝支具保持跟腱伸展。

3、物理治疗

每日进行跟腱牵拉和足底筋膜按摩，超声波或冲击波治疗有助于缓解慢性炎症。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物。

建议控制体重减轻足部负荷，避免穿硬底鞋，持续疼痛超过两周需就医排除应力性骨折等器质性疾病。