运动完关节疼怎么回事

Question

运动完关节疼怎么回事

Answer 1

运动后关节疼痛可能由运动强度过大、热身不足、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息冷敷、调整运动方式、药物治疗等方式缓解。

1、运动强度过大

短时间内进行高强度运动可能导致关节周围肌肉和韧带劳损。建议降低运动强度，采用渐进式训练计划，运动后适当拉伸。

2、热身不足

运动前未充分热身会使关节滑液分泌不足，增加摩擦损伤。运动前应进行10-15分钟动态热身，重点活动目标关节。

3、骨关节炎

可能与关节软骨退行性变、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵、活动后疼痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物。

4、类风湿关节炎

可能与自身免疫异常、遗传等因素有关，常伴有关节对称性肿痛。需在风湿免疫科指导下使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物。

日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动后及时补充水分和优质蛋白，若持续疼痛超过72小时或伴关节肿胀需就医。