孕晚期小腿抽筋怎么缓解

Question

孕晚期小腿抽筋怎么缓解

Answer 1

孕晚期小腿抽筋可通过腿部拉伸、局部热敷、补钙和调整睡姿等方式缓解，通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳和睡姿不当等原因引起。

1、腿部拉伸

发生抽筋时立即伸直膝盖，脚背向身体方向勾拉，帮助拉伸腓肠肌。家长需协助孕妇保持动作稳定，避免用力过猛。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于痉挛部位15分钟，促进血液循环。建议家长每日睡前重复进行，配合按摩效果更佳。

3、补钙治疗

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间频繁抽筋。可遵医嘱使用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、睡姿调整

采取左侧卧位并在膝盖间垫枕头，减轻子宫对下肢血管压迫。家长需帮助孕妇准备孕妇枕，避免长时间保持同一姿势。

日常注意避免长时间站立，穿着弹力袜改善下肢静脉回流，若抽筋伴随水肿或皮肤发绀应及时产科就诊。